El ejercicio físico no solo fortalece tus músculos: también tiene un efecto directo sobre tu salud emocional. Especialmente en otoño, moverse puede ayudarte a combatir la tristeza estacional y a mantener tu energía estable. Te proponemos un entrenamiento personal online que consiste en tres ejercicios sencillos que puedes hacer en casa o al aire libre, en menos de 20 minutos.…
El otoño es ideal para empezar a preparar el cuerpo frente a los cambios de temperatura. Nuestros nutricionistas online aseguran que una buena alimentación puede fortalecer tu sistema inmunológico de forma natural. Hoy te traemos una receta sencilla, deliciosa y funcional: crema templada de calabaza con cúrcuma y jengibre, dos ingredientes con efecto antiinflamatorio y digestivo. 🥣 Receta paso a…
Con la llegada del otoño, muchas personas experimentan una especie de “bajón” emocional: falta de energía, apatía, tristeza sin causa clara… A este fenómeno, según nuestros psicólogos online, se le conoce como trastorno afectivo estacional leve, y es más común de lo que parece. En Ixalu, cómo psicólogos online expertos, te proponemos una mirada integral: escuchar lo que tu cuerpo…
Septiembre puede ser un mes emocionalmente exigente. La ansiedad por la vuelta a la rutina, la sensación de «tener que estar a tope», puede desconectarnos de nuestro bienestar. Una herramienta sencilla y eficaz es la respiración consciente, una técnica de mindfulness que te permite regular tu sistema nervioso en pocos minutos. 🧘♀️Técnica de respiración consciente (3-5 minutos diarios): Técnica de…
Volver al ejercicio no significa volver a matarte en el gimnasio. De hecho, los expertos coinciden en que las rutinas cortas y consistentes son más efectivas que las sesiones largas esporádicas. Hoy te proponemos una rutina exprés de solo 15 minutos, ideal para retomar la actividad física sin pereza. 🏃♀️Ejercicio paso a paso (sin material): 1. Calentamiento (3 min): marcha…
Septiembre es el mes perfecto para cuidar tu digestión y recuperar energía sin necesidad de dietas estrictas. Te traemos una receta sencilla, rápida y saludable que te ayudará a reconectar con tu alimentación de forma consciente. 🥗Receta paso a paso: Bowl de quinoa detox Ingredientes: 1 taza de quinoa 1 calabacín 1 pimiento rojo 1 zanahoria 1 puñado de rúcula…
La vuelta a la rutina no tiene por qué ser sinónimo de estrés. Muchas veces nos exigimos recuperar todos nuestros hábitos de golpe, y eso solo aumenta la ansiedad y la sensación de fracaso. En Ixalu te proponemos aplicar la técnica de la planificación amable, una estrategia que combina organización con autocuidado, para que la vuelta a la rutina sea…
Volver de vacaciones puede ser duro. Muchas personas experimentan tristeza, apatía, ansiedad o insomnio los primeros días tras reincorporarse al trabajo o a la rutina. Nuestro psicólogo online lo llama síndrome postvacacional. Pero… ¿realmente existe? Sí, aunque no es una enfermedad, es una respuesta natural de nuestro cuerpo y mente al cambio brusco entre descanso y obligaciones. ¿Cómo puedes suavizar…
Moverse en vacaciones no tiene por qué implicar una rutina de gimnasio. En realidad, como indicamos en nuestros planes de entrenamiento online, el verano puede ser el momento perfecto para reconectar con el movimiento desde el disfrute y no desde la obligación. ¿Sabías que moverse 30 minutos al día es suficiente para cuidar tu salud física y mental? En nuestro…
Agosto está para disfrutar… ¡también de la comida! Pero muchas veces, asociamos vacaciones con “dejar de cuidarnos”. En Ixalu como nutricionistas online, creemos que es posible mantener una alimentación saludable sin renunciar al placer, ni a lo social, ni a los helados. ¿Por qué nos descontrolamos comiendo en verano? Los horarios cambian, comemos más fuera de casa, hace calor, descansamos…
En Ixalu, creemos en el poder del bienestar integral y estamos comprometidos a ayudar a nuestros clientes a alcanzar su máximo potencial.
