Las fiestas navideñas pueden ser tan bonitas como estresantes. Reuniones familiares, compromisos sociales, recuerdos emocionales… Todo se intensifica en diciembre. En Ixalu te proponemos anticiparte con estrategias de autocuidado emocional para vivir estas fechas con más serenidad. 5 Claves para gestionar tus emociones en Navidad: 1. Elige a qué decir SÍ y a qué decir NO: No tienes que ir…
Con la llegada del frío, el cuerpo agradece platos templados que aporten nutrientes sin ser pesados. Hoy te traemos una receta ideal para esta época, elaborada por nuestra nutricionista online: ensalada templada de espinacas, setas y nueces, rica en antioxidantes y grasas saludables. 🥗Receta paso a paso: Ingredientes (2 personas): 200 g de espinacas frescas 150 g de setas variadas…
Noviembre marca el inicio del sprint final del año. Las prisas, las listas de pendientes y la sensación de “llegar a todo” pueden hacer que el estrés se dispare. En Ixalu, nuestros psicólogos online proponen una herramienta sencilla y eficaz: los microdescansos mentales. ¿Qué son los microdescansos mentales? Pequeñas pausas conscientes de 2-5 minutos que te permiten resetear tu mente,…
El journaling o escritura terapéutica es una herramienta poderosa, que nuestros psicólogos online recomiendan para gestionar emociones, tomar conciencia de tus pensamientos y conectar contigo. Octubre, con sus días más lentos y recogidos, es ideal para incorporar esta práctica. Hoy te dejamos una propuesta de diario emocional semanal, con preguntas clave para acompañarte todo el mes. ✍️ Diario emocional de octubre:…
El ejercicio físico no solo fortalece tus músculos: también tiene un efecto directo sobre tu salud emocional. Especialmente en otoño, moverse puede ayudarte a combatir la tristeza estacional y a mantener tu energía estable. Te proponemos un entrenamiento personal online que consiste en tres ejercicios sencillos que puedes hacer en casa o al aire libre, en menos de 20 minutos.…
El otoño es ideal para empezar a preparar el cuerpo frente a los cambios de temperatura. Nuestros nutricionistas online aseguran que una buena alimentación puede fortalecer tu sistema inmunológico de forma natural. Hoy te traemos una receta sencilla, deliciosa y funcional: crema templada de calabaza con cúrcuma y jengibre, dos ingredientes con efecto antiinflamatorio y digestivo. 🥣 Receta paso a…
Con la llegada del otoño, muchas personas experimentan una especie de “bajón” emocional: falta de energía, apatía, tristeza sin causa clara… A este fenómeno, según nuestros psicólogos online, se le conoce como trastorno afectivo estacional leve, y es más común de lo que parece. En Ixalu, cómo psicólogos online expertos, te proponemos una mirada integral: escuchar lo que tu cuerpo…
Septiembre puede ser un mes emocionalmente exigente. La ansiedad por la vuelta a la rutina, la sensación de «tener que estar a tope», puede desconectarnos de nuestro bienestar. Una herramienta sencilla y eficaz es la respiración consciente, una técnica de mindfulness que te permite regular tu sistema nervioso en pocos minutos. 🧘♀️Técnica de respiración consciente (3-5 minutos diarios): Técnica de…
Volver al ejercicio no significa volver a matarte en el gimnasio. De hecho, los expertos coinciden en que las rutinas cortas y consistentes son más efectivas que las sesiones largas esporádicas. Hoy te proponemos una rutina exprés de solo 15 minutos, ideal para retomar la actividad física sin pereza. 🏃♀️Ejercicio paso a paso (sin material): 1. Calentamiento (3 min): marcha…
Septiembre es el mes perfecto para cuidar tu digestión y recuperar energía sin necesidad de dietas estrictas. Te traemos una receta sencilla, rápida y saludable que te ayudará a reconectar con tu alimentación de forma consciente. 🥗Receta paso a paso: Bowl de quinoa detox Ingredientes: 1 taza de quinoa 1 calabacín 1 pimiento rojo 1 zanahoria 1 puñado de rúcula…
En Ixalu, creemos en el poder del bienestar integral y estamos comprometidos a ayudar a nuestros clientes a alcanzar su máximo potencial.
