Diciembre es un mes perfecto para hacer balance, pero no desde la exigencia, sino desde la conciencia. En Ixalu te proponemos un ejercicio de revisión personal para cerrar el año conectando con lo que sí has logrado, y enfocar 2026 desde el autocuidado. Ejercicio: Cierre de año consciente 1. Escribe 3 logros personales de este año (grandes o pequeños). 2.…
En Navidad es fácil caer en el sofá. Pero moverte un poco cada día, aunque sean ejercicios sencillos y cortos, puede marcar la diferencia en tu energía y bienestar digestivo. Te dejamos una rutina exprés de 10 minutos para estos días festivos. Rutina Navideña en casa: 1. Marcha rápida o baile en el salón (3 min): activa circulación. 2. Sentadillas…
Hoy queremos compartirte el testimonio de Marta (nombre ficticio), una paciente que llegó a Ixalu buscando una clínica integral de la salud que le ayudara a “ordenar su vida” y descubrió que el bienestar es mucho más que hacer dieta o ir al gimnasio. 🗣️Testimonio: «Cuando llegué a Ixalu me sentía agotada mentalmente, y con la sensación de que nunca…
La Navidad no debería ser sinónimo de culpa alimentaria. Disfrutar de la comida en familia es importante, pero eso no significa que tengas que arrastrar pesadez, hinchazón o malestar durante días. En Ixalu te proponemos una guía sencilla para comer con placer, consciencia y sin excesos innecesarios. Tips prácticos: No llegues con hambre extrema a las comidas: Haz un snack…
Con la bajada de temperaturas, es fácil caer en el sedentarismo. Pero moverse no tiene que ser complicado ni requerir mucho tiempo. Te proponemos una rutina de activación de 10 minutos, perfecta para combatir la pereza otoñal desde casa, gracias a nuestro entrenamiento personal online. 🏃♀️ Ejercicio paso a paso: 1. Marcha activa en el sitio (2 min): eleva rodillas y…
Las fiestas navideñas pueden ser tan bonitas como estresantes. Reuniones familiares, compromisos sociales, recuerdos emocionales… Todo se intensifica en diciembre. En Ixalu te proponemos anticiparte con estrategias de autocuidado emocional para vivir estas fechas con más serenidad. 5 Claves para gestionar tus emociones en Navidad: 1. Elige a qué decir SÍ y a qué decir NO: No tienes que ir…
Con la llegada del frío, el cuerpo agradece platos templados que aporten nutrientes sin ser pesados. Hoy te traemos una receta ideal para esta época, elaborada por nuestra nutricionista online: ensalada templada de espinacas, setas y nueces, rica en antioxidantes y grasas saludables. 🥗Receta paso a paso: Ingredientes (2 personas): 200 g de espinacas frescas 150 g de setas variadas…
Noviembre marca el inicio del sprint final del año. Las prisas, las listas de pendientes y la sensación de “llegar a todo” pueden hacer que el estrés se dispare. En Ixalu, nuestros psicólogos online proponen una herramienta sencilla y eficaz: los microdescansos mentales. ¿Qué son los microdescansos mentales? Pequeñas pausas conscientes de 2-5 minutos que te permiten resetear tu mente,…
El journaling o escritura terapéutica es una herramienta poderosa, que nuestros psicólogos online recomiendan para gestionar emociones, tomar conciencia de tus pensamientos y conectar contigo. Octubre, con sus días más lentos y recogidos, es ideal para incorporar esta práctica. Hoy te dejamos una propuesta de diario emocional semanal, con preguntas clave para acompañarte todo el mes. ✍️ Diario emocional de octubre:…
El ejercicio físico no solo fortalece tus músculos: también tiene un efecto directo sobre tu salud emocional. Especialmente en otoño, moverse puede ayudarte a combatir la tristeza estacional y a mantener tu energía estable. Te proponemos un entrenamiento personal online que consiste en tres ejercicios sencillos que puedes hacer en casa o al aire libre, en menos de 20 minutos.…
En Ixalu, creemos en el poder del bienestar integral y estamos comprometidos a ayudar a nuestros clientes a alcanzar su máximo potencial.
