Diciembre es un mes perfecto para hacer balance, pero no desde la exigencia, sino desde la conciencia. En Ixalu te proponemos un ejercicio de revisión personal para cerrar el año conectando con lo que sí has logrado, y enfocar 2026 desde el autocuidado. Ejercicio: Cierre de año consciente 1. Escribe 3 logros personales de este año (grandes o pequeños). 2.…
La Navidad no debería ser sinónimo de culpa alimentaria. Disfrutar de la comida en familia es importante, pero eso no significa que tengas que arrastrar pesadez, hinchazón o malestar durante días. En Ixalu te proponemos una guía sencilla para comer con placer, consciencia y sin excesos innecesarios. Tips prácticos: No llegues con hambre extrema a las comidas: Haz un snack…
Las fiestas navideñas pueden ser tan bonitas como estresantes. Reuniones familiares, compromisos sociales, recuerdos emocionales… Todo se intensifica en diciembre. En Ixalu te proponemos anticiparte con estrategias de autocuidado emocional para vivir estas fechas con más serenidad. 5 Claves para gestionar tus emociones en Navidad: 1. Elige a qué decir SÍ y a qué decir NO: No tienes que ir…
Volver de vacaciones puede ser duro. Muchas personas experimentan tristeza, apatía, ansiedad o insomnio los primeros días tras reincorporarse al trabajo o a la rutina. Nuestro psicólogo online lo llama síndrome postvacacional. Pero… ¿realmente existe? Sí, aunque no es una enfermedad, es una respuesta natural de nuestro cuerpo y mente al cambio brusco entre descanso y obligaciones. ¿Cómo puedes suavizar…
Las vacaciones no son solo un descanso físico: también pueden ser una oportunidad para cuidar tu salud mental. A lo largo del año acumulamos estrés, preocupaciones, responsabilidades… y cuando por fin paramos, podemos aprender a escuchar nuestras verdaderas necesidades internas. Este mes de agosto, en nuestra clínica de psicología, Ixalu, te animamos a desconectar del ruido exterior para reconectar contigo…
La respiración es una función vital que realizamos de forma automática, pero pocas veces somos conscientes de cómo lo hacemos. Aprender a respirar de forma profunda y consciente, especialmente con la técnica de respiración diafragmática, puede marcar una gran diferencia en tu salud mental y física. En esta guía te enseñamos cómo hacer respiración diafragmática paso a paso, para que…
El cambio de hora, aunque parezca un simple ajuste en el reloj, puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y bienestar general. Ya sea en primavera (cuando se adelanta una hora) o en otoño (cuando se retrasa), nuestro cuerpo necesita adaptarse, y no siempre lo hace con facilidad. En esta entrada te explicamos cómo puede afectarte y qué…
La primavera es mucho más que flores y cielos despejados. Con la llegada de esta estación, nuestro cuerpo y mente experimentan una serie de cambios notables que pueden influir tanto positiva como negativamente en nuestro bienestar. En este artículo te contamos cómo afecta la primavera a tu salud física y psicológica, y qué puedes hacer para mantener el equilibrio. Cambios…
En Ixalu, creemos en el poder del bienestar integral y estamos comprometidos a ayudar a nuestros clientes a alcanzar su máximo potencial.
