El ejercicio físico no solo fortalece tus músculos: también tiene un efecto directo sobre tu salud emocional. Especialmente en otoño, moverse puede ayudarte a combatir la tristeza estacional y a mantener tu energía estable.
Te proponemos un entrenamiento personal online que consiste en tres ejercicios sencillos que puedes hacer en casa o al aire libre, en menos de 20 minutos.
💪Rutina «Activa tu ánimo»:
1. Jumping Jacks (1 min)
Eleva tu ritmo cardiaco y oxigena tu cerebro.
2. Sentadillas conscientes (3 series de 15 repeticiones)
Enfócate en tu respiración durante el movimiento.
3. Postura del guerrero (Yoga – 2 min por pierna)
Fortalece piernas, espalda y conecta con la estabilidad interior.
📖Respaldo científico: Según estudios de la Universidad de Harvard, el ejercicio regular puede ser tan eficaz como los antidepresivos en casos leves de depresión estacional.
👉¿Te cuesta mantener la constancia con el deporte?
Nuestro equipo de entrenamiento personal online de Ixalu puede ayudarte a crear una rutina sostenible, adaptada a tu cuerpo y a tu momento emocional.
