La primavera es mucho más que flores y cielos despejados. Con la llegada de esta estación, nuestro cuerpo y mente experimentan una serie de cambios notables que pueden influir tanto positiva como negativamente en nuestro bienestar. En este artículo te contamos cómo afecta la primavera a tu salud física y psicológica, y qué puedes hacer para mantener el equilibrio.
Cambios físicos con la llegada de la primavera
1. Más energía gracias a la luz solar
La exposición a más horas de luz solar estimula la producción de serotonina, la hormona del bienestar, y reduce la melatonina, la hormona del sueño. Esto se traduce en una mayor sensación de vitalidad durante el día.
Tip de Ixalu: Aprovecha para salir a caminar al menos 30 minutos al día. El ejercicio moderado y la luz natural mejoran el estado de ánimo y la calidad del sueño.
2. Cambios en el apetito y el metabolismo
En primavera, muchas personas notan un cambio en sus hábitos alimentarios, con menos necesidad de alimentos calóricos y mayor deseo de frutas, verduras y comidas más ligeras. Esto está relacionado con el aumento de temperatura y la regulación hormonal estacional.
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3. Alergias estacionales
Las alergias primaverales afectan a millones de personas. Estornudos, ojos llorosos y fatiga pueden dificultar tu bienestar físico y emocional. Además, el mal descanso asociado a los síntomas alérgicos puede alterar el estado de ánimo.
En Ixalu te ayudamos a adaptar tu rutina para aliviar el impacto de las alergias.
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Cambios psicológicos en primavera
1. Aumento del estado de ánimo (pero no para todos)
La mayoría de las personas experimentan una mejora del estado de ánimo gracias a los cambios hormonales, el clima más templado y el aumento de actividades sociales. Sin embargo, no todo el mundo lo vive igual.
Existe algo llamado trastorno afectivo estacional inverso, donde algunas personas pueden experimentar ansiedad, irritabilidad o insomnio al llegar la primavera.
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2. Renacimiento emocional y motivación
La primavera es un momento simbólico de renovación. Muchas personas sienten una nueva motivación para iniciar proyectos, hacer cambios personales o adoptar hábitos más saludables.
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3. Mayor necesidad de interacción social
El clima más agradable invita a salir, conectar con otras personas y retomar el contacto con el entorno. Esto puede beneficiar tu autoestima, reforzar vínculos y reducir la sensación de aislamiento.
Cómo sacarle partido a la primavera
- Retoma tu rutina de ejercicio al aire libre
- Establece objetivos personales realistas para esta nueva etapa
- Cuida tu alimentación con alimentos de temporada
- Escucha tus emociones: si sientes ansiedad o bajón anímico, no estás solo/a
- Haz revisiones de tu salud mental y física
En Ixalu te acompañamos esta primavera
En Ixalu, combinamos la psicología, la nutrición y el deporte para ayudarte a alcanzar un equilibrio integral, también en los cambios estacionales.
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