La Navidad no debería ser sinónimo de culpa alimentaria. Disfrutar de la comida en familia es importante, pero eso no significa que tengas que arrastrar pesadez, hinchazón o malestar durante días.
En Ixalu te proponemos una guía sencilla para comer con placer, consciencia y sin excesos innecesarios.
Tips prácticos:
No llegues con hambre extrema a las comidas: Haz un snack ligero antes.
Elige lo que realmente te apetece y sírvete raciones pequeñas.
Disfruta comiendo despacio, saboreando.
Compensa con agua e infusiones digestivas, no con restricciones severas.
Escucha a tu cuerpo: párate cuando te sientas satisfecho/a.
Dato clave: Comer consciente (mindful eating) ayuda a regular la ingesta calórica y mejora la relación con la comida (Harvard Health, 2022).
¿Quieres aprender a cuidar tu alimentación sin obsesiones?
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