El journaling o escritura terapéutica es una herramienta poderosa, que nuestros psicólogos online recomiendan para gestionar emociones, tomar conciencia de tus pensamientos y conectar contigo. Octubre, con sus días más lentos y recogidos, es ideal para incorporar esta práctica.
Hoy te dejamos una propuesta de diario emocional semanal, con preguntas clave para acompañarte todo el mes.
✍️ Diario emocional de octubre:
Semana 1: ¿Qué emociones estoy sintiendo últimamente? ¿Qué las está activando?
Semana 2: ¿Qué necesito soltar para sentirme más en paz?
Semana 3: ¿Qué tres cosas agradezco de mi vida ahora mismo?
Semana 4: ¿Qué pequeño gesto podría hacer esta semana por mi bienestar?
📖Apoyo científico: La escritura reflexiva mejora el estado de ánimo, reduce la rumiación mental y favorece la autorregulación emocional (Pennebaker, 2007).
👉¿Te gustaría trabajar tu bienestar emocional con ayuda profesional?
Reserva una sesión de psicología online o descubre el Pack Bienestar Ixalu, que incluye seguimiento emocional, nutricional y físico en un solo plan.
