La vuelta a la rutina no tiene por qué ser sinónimo de estrés. Muchas veces nos exigimos recuperar todos nuestros hábitos de golpe, y eso solo aumenta la ansiedad y la sensación de fracaso.
En Ixalu te proponemos aplicar la técnica de la planificación amable, una estrategia que combina organización con autocuidado, para que la vuelta a la rutina sea progresiva y respetuosa con tus necesidades reales.
¿Cómo funciona la planificación amable?
1. Haz una lista de 3 hábitos que te gustaría retomar (no más).
2. Prioriza el que más impacto positivo tenga en tu bienestar.
3. Divide ese hábito en pequeñas acciones (por ejemplo, si es caminar, empieza por 10 minutos diarios).
4. Planifica solo la semana siguiente, no todo el mes.
5. Celebra cada avance, sin juzgar retrocesos.
📖Apoyo científico: Estudios en psicología conductual demuestran que *los pequeños hábitos sostenidos tienen mayor éxito a largo plazo que los grandes cambios bruscos (BJ Fogg, Tiny Habits, 2019).
👉Si te cuesta organizar tu rutina sin caer en la autoexigencia, en Ixalu te ayudamos con un plan personalizado.
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